如果妳/你有持續的運動，偶而吃各一次、二次無所謂（可不是一天吃一、二次！！）
像我有時也會吃吃炸雞（不過會先把雞皮給扒掉）
含糖的汽水、飲料不多喝，盡量喝白開水和茶，
外面的果汁～～我沒信心，所以要嘛就是直接吃水果，要嘛就是自己榨果汁。
其實最重要的就是運動，飲食只是輔助，
還要有恆心和毅力，像有人覺得慢跑的過程很無聊，
我就會帶著我的iPod Shuffle一邊跑一邊聽音樂，時間很快就過去了，
而且運動會讓身體產生腦內啡～讓人感覺的到舒服、愉悅，
現在的我～～（從農曆過年到現在約二多個月）
178/70，腰圍31吋，BMI約22！！
大家一起來運動吧！！
星期四, 12月 29, 2005
減肥經驗談（上）
嗯～～該這麼說起吧，
從退伍之後因為喜歡吃零食、宵夜所以體重就開始直線上升，
今年過年之前我是178/85，腰圍35吋，BMI快要27；
從原本當兵時跑完3000M是臉不紅、氣不喘的，到爬個三層樓就會喘氣，
讓我為了身體健康而重新開始運動（順便減重....ha ha）。
我沒有吃減肥藥（擔心副作用）、也沒有刻意的不吃哪一類的食物，
方法很笨～～就是運動+適當、均衡、有節制的飲食。
先說說運動吧（這樣才不會被版主d文..ha ha）
我的運動其實很簡單就只有四樣，
一、慢跑：
我一個星期大概是跑四天，先跑二天中間休息一～二天再跑二天，
剛開始我只能跑個15分鐘，隨著時間的過去我現在能跑到40～50分鐘，
速度嘛～～大概是500M3～4分鐘，跑完之後還不會很喘。
二、騎腳踏車：
有時在沒跑步的時間我會騎著腳踏車出去，因為慢跑時膝蓋所承受的壓力很大，
所以我有時會用騎車來代替慢跑。
三、仰臥起坐：
雖然有網友說仰臥起坐對受腹部沒用，正確的說應該是對下腹部沒用，
我是每隔一天做一次仰臥起坐（中間一天讓腹部休息），
從30下到現在可以一次做到250下不休息，晚上再加上抬腳，
我的肚子不見了（當然也要歸功於慢跑的燃脂）、腰圍從35吋到31吋，
更特別的是～～消失的腹肌正慢慢出現中！！
四、站立：
沒錯！！就是站立，我再每餐飯後都會站15～30分鐘，避免小腹的出現。
在作運動時，事前的熱身、事後的收操真的很重要，
充分的熱身可以避免運動傷害，也別忘了要選一雙好鞋子，
如果受傷了要充分休息，不要硬撐～～這對身體沒好處
這方面PTT的路跑版對我幫助不少！！
飲食方面，
其實也沒有特別的，營養要均衡，
醣類（澱粉）、蛋白質（肉類）、脂肪（油）、纖維素都要適當的攝取
三餐照吃，只是在吃之前先大約算一下熱量，每餐大約都只吃7～8分飽，
更重要的是挑東西吃，
比方說肚子餓時，冰箱中有一塊蛋糕和一片土司，
想也知道是吃土司比較好，既容易有飽足感、熱量也比較低，
三餐之間盡量不要吃零食。
之前有版友問說～～吃小M或其他的速食會不會有影響，
我的看法是～～
如果妳/你有持續的運動，偶而吃各一次、二次無所謂（可不是一天吃一、二次！！）
像我有時也會吃吃炸雞（不過會先把雞皮給扒掉）
含糖的汽水、飲料不多喝，盡量喝白開水和茶，
外面的果汁～～我沒信心，所以要嘛就是直接吃水果，要嘛就是自己榨果汁。
從退伍之後因為喜歡吃零食、宵夜所以體重就開始直線上升，
今年過年之前我是178/85，腰圍35吋，BMI快要27；
從原本當兵時跑完3000M是臉不紅、氣不喘的，到爬個三層樓就會喘氣，
讓我為了身體健康而重新開始運動（順便減重....ha ha）。
我沒有吃減肥藥（擔心副作用）、也沒有刻意的不吃哪一類的食物，
方法很笨～～就是運動+適當、均衡、有節制的飲食。
先說說運動吧（這樣才不會被版主d文..ha ha）
我的運動其實很簡單就只有四樣，
一、慢跑：
我一個星期大概是跑四天，先跑二天中間休息一～二天再跑二天，
剛開始我只能跑個15分鐘，隨著時間的過去我現在能跑到40～50分鐘，
速度嘛～～大概是500M3～4分鐘，跑完之後還不會很喘。
二、騎腳踏車：
有時在沒跑步的時間我會騎著腳踏車出去，因為慢跑時膝蓋所承受的壓力很大，
所以我有時會用騎車來代替慢跑。
三、仰臥起坐：
雖然有網友說仰臥起坐對受腹部沒用，正確的說應該是對下腹部沒用，
我是每隔一天做一次仰臥起坐（中間一天讓腹部休息），
從30下到現在可以一次做到250下不休息，晚上再加上抬腳，
我的肚子不見了（當然也要歸功於慢跑的燃脂）、腰圍從35吋到31吋，
更特別的是～～消失的腹肌正慢慢出現中！！
四、站立：
沒錯！！就是站立，我再每餐飯後都會站15～30分鐘，避免小腹的出現。
在作運動時，事前的熱身、事後的收操真的很重要，
充分的熱身可以避免運動傷害，也別忘了要選一雙好鞋子，
如果受傷了要充分休息，不要硬撐～～這對身體沒好處
這方面PTT的路跑版對我幫助不少！！
飲食方面，
其實也沒有特別的，營養要均衡，
醣類（澱粉）、蛋白質（肉類）、脂肪（油）、纖維素都要適當的攝取
三餐照吃，只是在吃之前先大約算一下熱量，每餐大約都只吃7～8分飽，
更重要的是挑東西吃，
比方說肚子餓時，冰箱中有一塊蛋糕和一片土司，
想也知道是吃土司比較好，既容易有飽足感、熱量也比較低，
三餐之間盡量不要吃零食。
之前有版友問說～～吃小M或其他的速食會不會有影響，
我的看法是～～
如果妳/你有持續的運動，偶而吃各一次、二次無所謂（可不是一天吃一、二次！！）
像我有時也會吃吃炸雞（不過會先把雞皮給扒掉）
含糖的汽水、飲料不多喝，盡量喝白開水和茶，
外面的果汁～～我沒信心，所以要嘛就是直接吃水果，要嘛就是自己榨果汁。
星期三, 12月 28, 2005
星期六, 12月 24, 2005
萬惡的X'mas Eve
今天又是一年好幾度的去死去死團最痛恨的日子，
中國人，不！！非基督徒過啥X'mas Eve啊！！
今天～我敢保證電視上一定充滿了一堆的情侶，而且該死的百貨公司一定會辦一些『情侶限定』的活動，
像啥『情侶接吻』、『情侶擁抱』的鬼活動。
然後新聞一定會24小時不停地放送，
天哪～～這對去死去死團情何以堪，
我看～～我還是繼續窩在被窩理當我的宅男，
哼哼～～今天打死不開電視。
中國人，不！！非基督徒過啥X'mas Eve啊！！
今天～我敢保證電視上一定充滿了一堆的情侶，而且該死的百貨公司一定會辦一些『情侶限定』的活動，
像啥『情侶接吻』、『情侶擁抱』的鬼活動。
然後新聞一定會24小時不停地放送，
天哪～～這對去死去死團情何以堪，
我看～～我還是繼續窩在被窩理當我的宅男，
哼哼～～今天打死不開電視。
星期四, 12月 22, 2005
星期三, 12月 21, 2005
笑容和美女
我是個異性戀的男性，所以喜歡看美女也是很正常的，
可是什麼叫做美女呢？
我不知道，我只知道我喜歡看女孩的笑容，
個人私心的偏見認為有著美麗笑容的女孩是最美的，
那什麼叫做美麗的笑容呢？
報章雜誌上有著太多巧笑倩兮的女孩，
可我不覺得她們美，
因為她們的笑容種讓我覺得缺乏了一種生命力、一種真實的感動。
那是一種為了笑而笑的的形象、笑容之下可能是對攝影的不耐、沒有感染人的生命力，
可能有人要問我哪一種笑容最美？
我會說～～小孩子的笑容最美，
因為小孩子的笑容一點也不虛偽、他們的笑是發自真心的，
沒有虛偽造作的成分、也最有感染力，
所以我說小孩的笑容最美。
那美女呢？
我認為最美的女孩是擁有無邪笑容的，
無邪？這個字可真是虛幻.....
sugh.......也需該這麼說吧...
我最愛看到女孩在日常生活裡、不刻意的笑容，
也許是一句詼諧的話語、也許是一件有趣的事....牽動了女孩的心、讓她自然地笑出來，
這種沒有機心的、自然而然的笑容才是最美的，
有著那種職業性笑容所沒有的感染力。
也希望我所有的女性朋友都能擁有這種笑容，
擁有這種笑容的女孩就是最美的女孩......
可是什麼叫做美女呢？
我不知道，我只知道我喜歡看女孩的笑容，
個人私心的偏見認為有著美麗笑容的女孩是最美的，
那什麼叫做美麗的笑容呢？
報章雜誌上有著太多巧笑倩兮的女孩，
可我不覺得她們美，
因為她們的笑容種讓我覺得缺乏了一種生命力、一種真實的感動。
那是一種為了笑而笑的的形象、笑容之下可能是對攝影的不耐、沒有感染人的生命力，
可能有人要問我哪一種笑容最美？
我會說～～小孩子的笑容最美，
因為小孩子的笑容一點也不虛偽、他們的笑是發自真心的，
沒有虛偽造作的成分、也最有感染力，
所以我說小孩的笑容最美。
那美女呢？
我認為最美的女孩是擁有無邪笑容的，
無邪？這個字可真是虛幻.....
sugh.......也需該這麼說吧...
我最愛看到女孩在日常生活裡、不刻意的笑容，
也許是一句詼諧的話語、也許是一件有趣的事....牽動了女孩的心、讓她自然地笑出來，
這種沒有機心的、自然而然的笑容才是最美的，
有著那種職業性笑容所沒有的感染力。
也希望我所有的女性朋友都能擁有這種笑容，
擁有這種笑容的女孩就是最美的女孩......
生病了
這二天眼睛超不舒服的、對著鏡子檢查了一下自己的右眼，
右眼眼角的邊上長了一顆顆的白色的顆粒，
那顆粒們一直摩擦著我的眼睛、讓我的眼睛一直流眼淚，
實在疼得受不了了、中午就跑去醫院看眼科.....
總歸一句：我恨大醫院！！
雖然檢查得很詳細、不過可真是浪費時間，
從醫院回來我就成了個獨眼龍......長針眼了！！
如同「人稱一流、刀一流；刀稱一流、人一流；一流ㄟ～～」，
這是台灣小孩共同回憶；而在台灣長針眼的人，百分之八十會被調侃一句：
『你是不是看了不該看的東西？！』
.....對這問題，我的回答一律是：
『沒有啊！！只是看了你（發問者）的照片而已.....』
我現在連左眼也覺得怪怪的～～
睡的不安穩、所以跑上來寫寫日記，我該趕緊去睡了！！
不然我一定會頂個黑眼圈.....
右眼眼角的邊上長了一顆顆的白色的顆粒，
那顆粒們一直摩擦著我的眼睛、讓我的眼睛一直流眼淚，
實在疼得受不了了、中午就跑去醫院看眼科.....
總歸一句：我恨大醫院！！
雖然檢查得很詳細、不過可真是浪費時間，
從醫院回來我就成了個獨眼龍......長針眼了！！
如同「人稱一流、刀一流；刀稱一流、人一流；一流ㄟ～～」，
這是台灣小孩共同回憶；而在台灣長針眼的人，百分之八十會被調侃一句：
『你是不是看了不該看的東西？！』
.....對這問題，我的回答一律是：
『沒有啊！！只是看了你（發問者）的照片而已.....』
我現在連左眼也覺得怪怪的～～
睡的不安穩、所以跑上來寫寫日記，我該趕緊去睡了！！
不然我一定會頂個黑眼圈.....
兼職有感
就像上一篇說過的，為了賺一台NB我很可憐的去補習班兼職，
現在的國中生～～～該怎麼說呢？
心智年齡過份早熟了～～或者說是『想太多』。
我不就是和一位稍微美麗的解題老師多聊了幾句話那些小女孩就開始耳語說：
『香老師想追解題老師』～～真是Or2
對了～～香老師也是他們給我的外號，
因為他們覺得我的髮型很像「海賊王」裡的「香吉士」，
所以就叫我做「香吉士」or『香老師』...........
到最後連補習班的授課老師、主任也跟著他們一樣叫我做「香老師」...
WELL.....我也不知道是該哭還是該笑～～～
前二天我打電話給學生做電訪時，我乾脆劈頭就說我是「香老師」or「香吉士」，
惹得那些接電話的學生一個一個都想笑，看來除非我離開這個補習班，
不然「香老師」的名字會陪我一段時間；
前一陣子當「香老師」這個外號剛出來時，我好死不死地去修了頭髮，
隔天就有一些學生跑來說：
『香吉士，你為怎麼要去修頭髮，這樣就不像香吉士了！！』
『..........』
真是一群死小孩，
才國中就在交男女朋友，真是純純（or蠢蠢）的愛啊～～～
這種感情對我來說已經太遙遠了～～～sigh....人老了，
昨天還有學生叫我做『小爸爸』.....呵呵呵，
也對，
如果生在古代，男性15歲就即冠，可以娶妻生子了，
這樣算來如果我是古代人，我的孩子也差不多這麼大了.....
現在的國中生～～～該怎麼說呢？
心智年齡過份早熟了～～或者說是『想太多』。
我不就是和一位稍微美麗的解題老師多聊了幾句話那些小女孩就開始耳語說：
『香老師想追解題老師』～～真是Or2
對了～～香老師也是他們給我的外號，
因為他們覺得我的髮型很像「海賊王」裡的「香吉士」，
所以就叫我做「香吉士」or『香老師』...........
到最後連補習班的授課老師、主任也跟著他們一樣叫我做「香老師」...
WELL.....我也不知道是該哭還是該笑～～～
前二天我打電話給學生做電訪時，我乾脆劈頭就說我是「香老師」or「香吉士」，
惹得那些接電話的學生一個一個都想笑，看來除非我離開這個補習班，
不然「香老師」的名字會陪我一段時間；
前一陣子當「香老師」這個外號剛出來時，我好死不死地去修了頭髮，
隔天就有一些學生跑來說：
『香吉士，你為怎麼要去修頭髮，這樣就不像香吉士了！！』
『..........』
真是一群死小孩，
才國中就在交男女朋友，真是純純（or蠢蠢）的愛啊～～～
這種感情對我來說已經太遙遠了～～～sigh....人老了，
昨天還有學生叫我做『小爸爸』.....呵呵呵，
也對，
如果生在古代，男性15歲就即冠，可以娶妻生子了，
這樣算來如果我是古代人，我的孩子也差不多這麼大了.....
四個死國中小孩
最近為了存錢買NB所以去兼了一份國三衝刺班的帶班導師工作，
衝刺班的導師都嘛是一副凶神惡煞的樣子，
有的補習班還穿軍服或是MIB的樣子～～
我那個補習班不必～～（還好～～我可不想重溫穿迷彩服的日子）
只是還是要扳著一副臉，
今天晚上我再回答一個人的公民問題時（政治系不是讀假的）
有四個國三（或高一）的小男生來找我（一副台客樣、染髮、穿拖鞋）
對我說：說
為什麼要對他女朋友那麼兇？
為何對男生和女生的態度不一樣？
為何上課時要盯著/瞪著學生看？
我對那些小女孩是不是有不良的企圖....
我里勒～～
我都二十七歲了....最好是會對15、16歲的小女孩有企圖......Or2
要嗆我，還不敢一個人來～～還找了三個助拳人
最好笑的是...
他女朋友根本不是我的學生，只不過來試聽過一天而已....
我根本不記得她的名字和長相...真的被他們打敗
今天所有知道這件事的人全部笑翻了
他們最後還嗆一句：
你就是不承認就是了
我要承認什麼？
承認對15歲的小女孩有企圖嗎？
呵呵呵....我可沒那麼有耐性對一個15歲的小女孩進行「5or10年計畫」
我對她們兇還會讓他們以為我對女生有不良企圖，
那我如果不兇不就是～～要追小女孩了？！
我同事還調侃我～～小心下班會被圍毆，要不要先報警、備案啊？！
現在的國中生真是～～令人啼笑皆非～～～SIGH
衝刺班的導師都嘛是一副凶神惡煞的樣子，
有的補習班還穿軍服或是MIB的樣子～～
我那個補習班不必～～（還好～～我可不想重溫穿迷彩服的日子）
只是還是要扳著一副臉，
今天晚上我再回答一個人的公民問題時（政治系不是讀假的）
有四個國三（或高一）的小男生來找我（一副台客樣、染髮、穿拖鞋）
對我說：說
為什麼要對他女朋友那麼兇？
為何對男生和女生的態度不一樣？
為何上課時要盯著/瞪著學生看？
我對那些小女孩是不是有不良的企圖....
我里勒～～
我都二十七歲了....最好是會對15、16歲的小女孩有企圖......Or2
要嗆我，還不敢一個人來～～還找了三個助拳人
最好笑的是...
他女朋友根本不是我的學生，只不過來試聽過一天而已....
我根本不記得她的名字和長相...真的被他們打敗
今天所有知道這件事的人全部笑翻了
他們最後還嗆一句：
你就是不承認就是了
我要承認什麼？
承認對15歲的小女孩有企圖嗎？
呵呵呵....我可沒那麼有耐性對一個15歲的小女孩進行「5or10年計畫」
我對她們兇還會讓他們以為我對女生有不良企圖，
那我如果不兇不就是～～要追小女孩了？！
我同事還調侃我～～小心下班會被圍毆，要不要先報警、備案啊？！
現在的國中生真是～～令人啼笑皆非～～～SIGH
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